białko dziennie

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89,6 kg Wzrost : 182 Obwód klatki :108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : Praca sklep/magazyn 5x/week*********y sport lub inne formy aktywności : 3-4x FBW/week Odżywianie : Dieta 3-4 posilki dziennie [...]

- kreatyna w porządku możesz dodać; - białko w zależności od braków białka w diecie, tutaj musisz sobie policzyć ile białka dziennie zjadasz, jak jest około 2g na kg masy ciała to białko z prochu nie potrzebne; - HMB produkt który nie działa, kasa wyrzucona w błoto;

A np na opakowaniach piszę że powinnop się pić 3 razy dziennie białko ale po co ?? tu chyba chodzi tylko o wyrównanie strat po treningu i ewentualne uzupełnienie diety jeżeli nie ma tam wystarczającej ilości białka. czyż nie ?? więc po ki czort pić sobie od tak 3 razy dziennie ??

Ja mam zawszę pod ręką białko http://www.sfd.pl/OLIMP_Whey_Protein_Complex_100%25-t319469.html. 55 zł za 1kg bodajże tak że po jednej porcji dziennie styka na miesiąc. Jeśli chodzi o stosunek ceny do jakości moim zdaniem jest wspaniałe. No jak by nie było olimp to pewna marka.

Witam Creamass możesz brać dwa razy dziennie w porcjach zawierających około 5gram kreatyny czyli w tym przypadku ponad 30gram - możesz tak jak na opakowaniu jest napisane 40gram. Hmb 3 gramy dziennie (może być więcej -ale nie będzie to tanie), w 3 dawkach podzielonych (w tym raz po treningu). Białko w miarę potrzeby - np. do posiłków zawierających [...]

[...] co kilka dni jakiś twaróg, bananami się zapycham, na kolację jakaś jajecznica - ogólnie staram sie jeść produkty, które są wartościowe dla sportowca - od 8 miesięcy piję białko - przytyłem z 75 do 87 kg (183 cm wzrostu). jestem po jednym cyklu kreatynowym i teraz chciałem na wzmocnienie kupić gainera - i kupiłem up your mass...mam jeszcze [...]

[...] wpisz wynik z jednego i drugiego. - diete całą bym pozmieniała, posiłki wydają się być skąpe i ubogie w witaminy - już wcześniej wrzuciłam Ci z czego czerpać tłuszcze, białko i węglowodany http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1, [...]

Witaminy - do śniadania Białko jeśli masz - do uzupełnienia niedoboru, lub jeśli w diecie wszystko jest, to 20 min przed treningiem i po treningu porcję z wodą. L-karnityna - jeśli masz to 2x dziennie do posiłków lub przed treningiem. Jeśli nie masz, to nie kupuj Świetny początek. 2 obwody są w sam raz jak na pierwszy trening. Z czasem będziesz [...]

[...] 1kg na tydzien musisz do icze( do tego co ci wyjdzie w punkcie 3ie dodac 1000 kcal i to bedzie twoja dzienna dawka kalorii jaka powinienes spozywac... jezeli chodzi o białko to ja pisales trenujesz lekko w domu to proponuje nie wiecej niz 1,5 g na 1kg/należnej masy ciała tj. ok 100g dziennie. wieksze ilosci nie sa ci potrzebne poniewaz [...]

[...] i masz cykl 50dni. BCAA sobie odpuść , na masie zbędne.. no chyba ,że masz za dużo kaski ,to możesz brać np. dla lepszej regeneracji.. Dokup ZMA , Witaminy , Omega 3 Olimp. Białko w celu uzupełnienia diety, gainer ewentualnie , ale porcja tylko po treningu.. lub do posiłku ubogiego w węgle i białko.. Gainera bierz jakiegoś z dużą ilością białka

[...] cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max 1g/kg wagi albo wariant z węglami max 150gram na dobę + białko 1,5-2g na kg wagi (u ciebie może być nawet 1gr/kg wagi bo większośc twojej wagi [...]

to nie jest dieta adekwatna do twoich celow Wybacz, ze nie bede poprawiac, bo za duzo tego, ale powiem jedno: ilosc bialka w czasie odchudzania to min 2g /kg ciala, reszte sobie mozesz dostosowac pod siebie. posilek = bialko +weglowodany zlozone + warzywa (w duzych ilosciach) lub owoce w malych ilosciach i raczej rano + zdrowy tluszcz(w [...]

[...] Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Bardziej Pasuje Tutaj Bulk (odżywka węglowodanowo-białkowa w stosunku 50:50) lub Gainer z duża ilościa Białka około 30 %. Lub Kup Białko i do Tego Carbo bezsmakowe (mieszaj z białkiem a otrzymasz Odżywke [...]

Nie jest tragicznie z poziomem bf ;-) Ciężko o redukcję przy podaży 4 tys. kcal na dobę.Zetnij trochę węglowodany lub wprowadź rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia.

jesli z diety wynika ze powinna spozywac X gram bialka dziennie /zwykle wartosc ta miesci sie w granicach 1,3-2,2g na kg masy ciala/ , Y to bialko spozywane w postaci 'normalnego' jedzenia, a Z to bialko spozywane w postaci odzywki.. to: Y + Z = X tak wiec: Z = X - Y proste, prawda ? btw.. to nie provit powoduje tycie, a dodatni bilans [...]

Wiek - 17,5 Masa- 73kg Typ - ektomorfik Staż silownia - 1,5 miesiaca Cel : wmiare czysta masa ŚNIADANIE - 10.00 Płatki owsiane - 125g B ; 14,8 , WW = 78 g , TT = 9g Mleko - 200g 2% B; 6,8g , WW = 9,8g , TT = 4g Jaja - 3 całe B = 19g , WW = 1g , T = 14,5 Warzywa Razem 3. B zwierzęce : 25,8 , B roślinne : 14,8 4. WW = 88,8 , 5. TT = 27,5 , [...]

MOJ TEST, MOJA OPINIA: 1) Testowany smak: Vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w mleku 0,5%: 50g/250ml 3) Ocena smaku: 4/10 - bardzo bardzo(!) slodkie, malo czuc wanilie, ogolnie jeden wielki cukier, srednio moim zdaniem, napewno bym nie kupil puszki 4) Ocena rozpuszczalności: 10/10 perfekt, rozpuszcza sie jak izolaty z najwyzszej polki 5) Gęstość: [...]

[...] bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo tak, widzę że tak robisz dlatego powiedziałem, że masz robić INACZEJ jak masz w posiłkach pełnowartościowe białko to taki skromny dodatek bcaa nie ma większego sensu także między siłowym a aero magnez, cynk, tribulus przed snem weź spalacz przed aero bcaa przed aero na czczo, 1 g [...]

Bardzo dziekuje za Wasze sugestie. Rzeczywiscie, tluszcze spozywam w baaardzo ograniczonych ilosciach, ale to dlatego, ze do tej pory bylem przekonany, ze najlepszym zrodlem energii sa weglowodany, a tluszcz przede wszystkim odklada sie (a nie spala), zeby organizm mial rezerwy energet.... A propos wody - to na pewno nie to, bo pije ok. 5 litrow [...]

Ok, to uzupełnię sobie te 20g proszkiem. 72g - tłuszcz 392g - węgle. Wystarczy? Opłaca się dorzucić trochę węglowodanów? W gainerze, bo kupilem ostatnio 3kg z SFD. 20/2/73 BTW na 100g. Białko by się uzupełniło, te 20 gram. Gdybym sypał po jednej porcji dziennie. Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2011-09-27 12:54:28